Wil jij meer energie, ontspanning en balans in je leven?


Ja, vertel mij meer Download gratis e-book
Tips om beter je eigen grenzen te kunnen stellen

Tips om beter je eigen grenzen te kunnen stellen

Geplaatst in Grenzen stellen »
Onlangs gaf ik bij een organisatie workshops over werk-privébalans en omgaan met stress. Een item dat regelmatig hierin naar voren kwam was het stellen van grenzen. Door een groot verantwoordelijkheidsgevoel en er graag willen zijn voor anderen komen eigen grenzen nog wel eens in de knel.

Lees verder »
Leer makkelijk en snel je hoofd opruimen!

Leer makkelijk en snel je hoofd opruimen!

Geplaatst in Vol hoofd »
'Ik heb het zo druk'.
'Ik kan me moeilijk concentreren'.
'Ik heb er geen tijd voor'
'Ik kan er niks meer bij hebben (in mijn hoofd)'
'Ik kan er moeilijk door slapen'
 

Lees verder »
Wat er vaak niet bij wordt verteld als je je leefstijl wilt veranderen...

Wat er vaak niet bij wordt verteld als je je leefstijl wilt veranderen...

Geplaatst in Gedragsverandering »
Het klinkt vaak zo eenvoudig: iets gezonder eten, iets vaker bewegen of zelfs sporten en minder stressen. Hoe moeilijk kan het zijn? En als het dan toch wat moeilijker gaat dan gedacht, dan moet je toch gewoon even doorzetten...?

Lees verder »
Je gedrag veranderen: hoe pak je dat nu het beste aan?

Je gedrag veranderen: hoe pak je dat nu het beste aan?

Geplaatst in Gedragsverandering »
Het blijkt dat rond je 35e levensjaar ongeveer 95 procent van je gedrag vastligt. Dit maakt het dan ook moeilijk om een bepaald (vastliggend) patroon te doorbreken. Eigenlijk zijn er maar drie manieren om je gedrag te veranderen: 1) een grote emotionele gebeurtenis (bv. het verlies van een dierbare); 2) verandering van je omgeving; 3) het nemen van kleine stapjes.

Lees verder »
Wat als het je allemaal teveel wordt?

Wat als het je allemaal teveel wordt?

Geplaatst in Prettig werken »
Uitgeblust zit ze tegenover mij. Ze werkt sinds 5 jaar als verpleegkundige in een ziekenhuis. Ze houdt van haar werk en deed dit tot een paar maanden geleden met veel plezier. Maar langzaam ging ze steeds meer opzien tegen haar werk. 

Lees verder »
Ik voel me zo... moe!

Ik voel me zo... moe!

Geplaatst in Vermoeidheid »
Wanneer je de zin in Google typt, vult de zoekmachine deze zelf al aan met 'moe'. Steeds meer mensen voelen zich vermoeid. Hoe komt dat?  

Lees verder »
Hoe houd je de nieuwe energie na je vakantie vast?

Hoe houd je de nieuwe energie na je vakantie vast?

Geplaatst in Energie »
Helaas de zomervakantie is echt voorbij... De temperaturen dalen langzaam en de dagen worden alweer merkbaar korter. Ik vind de zomer heerlijk (als de temperatuur maar niet boven de 30 graden komt). 

Lees verder »
Met een leeg hoofd je vakantie beginnen?

Met een leeg hoofd je vakantie beginnen?

Geplaatst in Ontspanning »
Ben je blij als de zomervakantie echt is begonnen? Maar moet je dan zelf eerst bijkomen van de drukte op je werk? Vaak zijn de laatste weken voor de zomervakantie drukker dan anders. Je wilt alles goed afronden of overdragen aan collega's. 

Lees verder »
Daar is wel wat moed voor nodig!

Daar is wel wat moed voor nodig!

Geplaatst in Aandacht »
Het lijkt zo makkelijk, maar het is voor de meeste mensen toch erg lastig: 'nee' zeggen. Op een vraag of verzoek van je partner, familielid of leidinggevende. Bijvoorbeeld omdat je graag een ander wilt helpen, zeg je al snel 'ja'. En dat is niet goed of fout. 

Lees verder »
Wil jij ook graag alles uit het leven halen?

Wil jij ook graag alles uit het leven halen?

Geplaatst in Zinvol leven »
'Ik wil graag alles uit het leven halen!'... Ik ben dan altijd benieuwd wat iemands drijfveer is om 'alles uit het leven' te wíllen halen. Wat maakt dat je overal bij wilt zijn en dat je niets wilt missen... En hoe haal je eigenlijk 'alles eruit'? 

Lees verder »
Waar droom jij van?

Waar droom jij van?

Geplaatst in Zinvol leven »
In de periode dat ik werkte aan mijn onderzoek en met mijn proefschrift bezig was, droomde ik regelmatig van meer vrijheid en meer tijd voor mijzelf en voor mijn dierbaren. Dat ik vaker kon doen waar ik op dat moment behoefte aan had, meestal iets met buiten of actief bezig zijn ;-) 

Lees verder »
Het belangrijkste wapen tegen stress

Het belangrijkste wapen tegen stress

Geplaatst in Aandacht »
We worden tegenwoordig overladen met prikkels. De wereld om ons heen verandert sneller dan ooit tevoren. Dat maakt dat we  haastiger leven en druk zijn: druk met werk, druk met to-do-lijstjes, druk met alle ballen in de lucht te houden. Herken je dat? 

Lees verder »
Wat we tegenwoordig vaak vergeten...  (en wat essentieel is om goed te kunnen presteren)

Wat we tegenwoordig vaak vergeten... (en wat essentieel is om goed te kunnen presteren)

Geplaatst in Prettig werken »
In de periode dat ik werkte als onderzoeker was zo ongeveer elke minuut van mijn werkdag gevuld. Was het niet fysiek in de vorm van analyseren, schrijven of overleggen, dan was het wel in mijn hoofd. Ik was eigenlijk altijd bezig met mijn werk. 

Lees verder »
Hoe mijn mindset veranderde...  (en wat er daarna gebeurde...)

Hoe mijn mindset veranderde... (en wat er daarna gebeurde...)

Geplaatst in Prettig werken »
Het is alweer een aantal jaren geleden dat ik op een landgoed in Overijssel een training volgde over het schrijven van mijn proefschrift. Naast de vele schrijftips kregen we opdrachten waar we buiten op het landgoed mee aan de slag konden. Lekker wandelen dacht ik!

Lees verder »
Hoe krijg je meer gedaan in minder tijd?

Hoe krijg je meer gedaan in minder tijd?

Geplaatst in Prettig werken »
Als harde werkers zijn we gewend dat we het vaak druk hebben. Om niet door de drukte overspoeld te raken, is het essentieel om het idee los te laten dat je alles kunt doen als je je tijd maar goed verdeelt en gebruikt....


Lees verder »
Iedere week een mini-vakantie!

Iedere week een mini-vakantie!

Geplaatst in Ontspanning »
Hoe klinkt dat: iedere week even terug naar het heerlijke vakantiegevoel van rust, ontspanning en tijd voor jezelf.... Om zo op te laden van een drukke week en vol energie weer te beginnen aan een nieuwe week..... Klinkt goed, toch?

Lees verder »
Ontspannen je vakantie beginnen!

Ontspannen je vakantie beginnen!

Geplaatst in Ontspanning »
Ook al duurt het nog even voordat de zomervakantie start, de stress begint bij sommige mensen al aardig op te lopen. Want er moet natuurlijk nog van alles gebeuren en afgerond worden voordat de vakantie echt kan beginnen. Herkenbaar? Ik wil je daarom 3 tips geven voor een ontspannen begin van je vakantie. Ze geven mij in ieder geval rust én overzicht! 

Lees verder »
Leefstijl als medicijn

Leefstijl als medicijn

Geplaatst in Leefstijl als medicijn »
Gezondheid staat bij veel mensen hoog in het vaandel. Maar hoe blijven we nu zo lang mogelijk gezond? Met onze leefstijl kunnen we veel invloed uitoefenen op onze gezondheid.  


Lees verder »
Wat is voor jou ontspanning?

Wat is voor jou ontspanning?

Geplaatst in Ontspanning »
Wat is voor jou ontspanning? Een boek lezen, koken, sporten, naar de sauna.... En niet onbelangrijk: plan je er voldoende tijd voor in? Ja plannen....


Lees verder »
Hoe voorkóm je een burn-out?

Hoe voorkóm je een burn-out?

Geplaatst in Burn-out »
Een burn-out... het kan iedereen overkomen. Voor de meeste mensen is het een ver-van-hun-bed-show, maar soms is het toch dichterbij dan je denkt. In de afgelopen jaren heb ik zelf ervaren wat stress en drukte met je kan doen. 

Lees verder »
Vitaliteit in je werk

Vitaliteit in je werk

Geplaatst in Vitaliteit »
Hoe voel jij je op je werk? Meestal moe en uitgeblust? Of juist vol energie? Je fit en energiek voelen draagt bij om je werk goed en prettig te kunnen doen. Je energiebronnen en stressoren spelen hierbij een belangrijke rol.

Lees verder »
Voorjaarsschoonmaak

Voorjaarsschoonmaak

Geplaatst in Vitaliteit »
Bij een voorjaarsschoonmaak denk je misschien meteen aan een grote schoonmaak van je huis. Maar hoe zit het bij jezelf? Heb jij voldoende energie voor al je dagelijkse activiteiten? Of word je al moe bij de gedachte aan wat je vandaag allemaal nog moet doen?


Lees verder »
Geen schaarste meer!

Geen schaarste meer!

Geplaatst in Energie »

Mensen hebben soms de neiging te veel te willen: een goede relatie, sociale contacten met familie en vrienden, een leuke baan, er voor de kinderen zijn, sporten, klaar staan voor een ander die hulp nodig heeft, zorgen voor een schoon en opgeruimd huis, leuke hobby's uitoefenen etc. 



Lees verder »
Wat is jouw goede voornemen?

Wat is jouw goede voornemen?

Geplaatst in Aandacht »
De meeste mensen hebben het in de zomer vaak iets rustiger. Dat kan tijd geven om na te denken of je nog tevreden bent met wat je doet en hoe je dat doet. Misschien wil je graag bepaalde zaken anders: gezonder leven, minder stress, meer tijd voor jezelf. Een voornemen is snel gemaakt, maar het realiseren ervan is een ander verhaal. 

Lees verder »
Ben jij ook toe aan vakantie?

Ben jij ook toe aan vakantie?

Geplaatst in Energie »
Kijk jij ook al weken uit naar de zomervakantie? Of zou je op maandag al willen dat het weer weekend is? Vraag jezelf dan eens af of datgene wat je doet je nog wel plezier en voldoening geeft of dat het je vooral energie kost. In het laatste geval is het misschien tijd om je werk of andere activiteiten een keer onder de loep te nemen.


Lees verder »
Meer rust in je hoofd: ga naar buiten!

Meer rust in je hoofd: ga naar buiten!

Geplaatst in Ontspanning »
Heerlijk, de lente! De natuur komt weer tot bloei en de temperatuur stijgt langzaam. Je hebt zin om weer naar buiten te gaan. Als je last hebt van stress, is het een goed idee om wat vaker naar buiten te gaan. Je krijgt frisse lucht, maar daarnaast werkt de natuur ook relativerend en verhelderend. Vaak zijn we geneigd om ‘in ons hoofd’ te blijven.


Lees verder »
Ontspanning is geen luxe!

Ontspanning is geen luxe!

Geplaatst in Ontspanning »
We zijn vaak erg druk met al onze taken en activiteiten. Gek genoeg komt tijd en ontspanning voor jezelf vaak niet voor op het to-do-lijstje. Dat komt pas als al het andere af is. Toch?




Lees verder »
Geef jij jezelf wat je nodig hebt?

Geef jij jezelf wat je nodig hebt?

Geplaatst in Energie »
Om lekker in je vel te zitten en goed te kunnen functioneren heb je een aantal zaken nodig. Deze zaken kan je zien als je basisbehoeften en bestaan uit zuurstof, water, voeding, beweging, ontspanning, slaap en sociaal contact.

Besteed jij dagelijks voldoende tijd en aandacht aan al je basisbehoeften? Zo ja, complimenten! Zo nee, wat heb jij nodig? En hoe zorg je ervoor dat je dat krijgt?


Lees verder »
Het hoeft niet perfect….

Het hoeft niet perfect….

Geplaatst in Gedragsverandering »
Steeds meer mensen letten op wat ze eten en dat ze voldoende bewegen. Een heel mooie ontwikkeling aangezien het aantal mensen dat te maken krijgt met welvaartsziekten, zoals hart- en vaatziekten of diabetes type 2, stijgt. Alleen is het de kunst om je leefstijl zó aan te passen dat het voor jou goed vol te houden is. Liever een kleine stap die je kan volhouden, dan een te grote die niet haalbaar blijkt.


Lees verder »
Pak het slim aan!

Pak het slim aan!

Geplaatst in Gedragsverandering »
Je staat er misschien niet zo bij stil, maar veel dagelijkse handelingen verlopen grotendeels automatisch. Dit was vroeger in een dreigende situatie van levensbelang. Maar ook nu er geen sprake meer is van een levensbedreigende situatie, is het prettig dat veel automatisch gaat, anders zou dit je veel energie kosten!


Lees verder »
Zo kan het ook!

Zo kan het ook!

Geplaatst in Aandacht »
Het nieuwe jaar is net begonnen. Je had je voorgenomen om zaken nu echt anders aan te gaan pakken. Minder druk en gehaast zijn en meer tijd voor jezelf nemen. In de vakantie ging dat aardig goed. Maar nu je weer op je werk bent, stapelen de klusjes zich weer razendsnel op.


Lees verder »
Een goede voorbereiding is het halve werk!

Een goede voorbereiding is het halve werk!

Geplaatst in Gedragsverandering »
Een goed voornemen is makkelijk gemaakt, maar het realiseren ervan is een ander verhaal. Veel voornemens stranden vaak al in januari. Hoe zorg je dat jouw voornemen wel gaat werken?


Lees verder »
Karin staat wat vaker stil bij zichzelf!

Karin staat wat vaker stil bij zichzelf!

Geplaatst in Energie »
2014: Karin heeft een drukke baan waarbij ze veel met haar hoofd werkt. Aan het eind van de ochtend krijgt ze vaak een energiedip. Ze kan zich hierdoor moeilijker concentreren op haar werk. Pas dan realiseert ze zich dat ze nog helemaal geen pauze heeft genomen. En dat ze nog niets heeft gegeten of gedronken na haar ontbijt.


Lees verder »
Sta eens stil bij jezelf!

Sta eens stil bij jezelf!

Geplaatst in Aandacht »
We zijn druk, druk, druk… met werk, gezin, hobby’s en andere zaken die belangrijk voor ons zijn. Als je aan iemand vraagt hoe het gaat, dan krijg je meestal te horen, ‘ja goed’ of ‘druk’. 

Lees verder »

E-book

Download het gratis e-book 'Mijn 10 beste tips voor meer rust in je hoofd (en het voorkómen van een burn-out) en ontvang regelmatig nieuwe inspiratie.

Contact

Karlien Luten
Hageneind 24
9482 PE Tynaarlo
Stuur een e-mail